金蛇迎春，新岁启。街头巷尾张灯结彩，家家户户热热闹闹过大年。然而，对于患有痛风的朋友们来说，这个节日可能会带来一些困扰。不过别担心，我们为您精心准备了一份健康攻略，守护您的健康。

　　01饮食管理

　　①低嘌呤饮食

　　严格控制超高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤。多选择中低嘌呤食物，像牛奶、鸡蛋、大部分蔬菜、水果以及谷物类，保证营养均衡的同时减少尿酸生成。

　　②限制饮酒

　　酒精会干扰尿酸代谢，尤其是啤酒和烈酒，应尽量避免饮用。若要饮酒，可少量饮用红酒，并注意监测血尿酸水平变化。

　　③多喝水

　　每日饮水量至少2000ml，以增加尿量，促进尿酸排泄。可选择白开水、淡茶水，避免饮用含糖饮料和果汁，因为其果糖会升高血尿酸。

　　02生活习惯

　　①规律作息

　　保持充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜和过度劳累，良好的作息有助于调节机体代谢，促进尿酸的排泄。

　　②戒烟戒酒

　　吸烟和过度饮酒都会影响机体代谢，加重痛风症状。

　　③适度运动

　　选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等；避免过度剧烈运动，如长跑、踢足球等，以免关节损伤诱发痛风发作。运动要循序渐进，每周坚持3-5次，每次 30 分钟以上，运动后注意补充水分。

　　④关节保护

　　日常注意关节保暖，避免受凉受潮，尤其是在寒冷季节和潮湿环境中，可佩戴护膝、护腕等。避免关节过度劳累，长时间行走、站立或负重时，要适当休息和活动关节，减轻关节压力。

　　03疾病监测

　　①备药应急

　　随身携带降尿酸和止痛药物，如遇痛风发作，遵医嘱及时服药。用药过程中注意观察药物不良反应，如皮疹、胃肠道不适、肝肾功能损害等，并多休息、抬高患肢、冰敷疼痛部位缓解症状。若症状严重或持续不缓解，及时就医。

　　②定期监测

　　春节前后定期复查血尿酸、肝肾功能等指标，根据结果调整饮食和治疗方案，确保病情稳定。

　　春节是团圆的时刻，是新岁的序章。亲爱的痛风朋友们，愿您带着这份健康攻略，穿梭在新春的烟火气里，尽享美味不逾矩，作息有序身安康。让每一次举杯都无忧，让每一步前行皆轻快，稳稳走过这喜庆的节日，开启活力满满的一年。

　　供稿：肾内科  张雪静